Fight Obesity to Keep Your Body Healthy and Disease Free

Obesity is one of the major global health concerns. According to the WHO statistics on obesity, almost 2.3 billion people are overweight. Also obesity becoming common in women and children due to unhealthy lifestyle and ignorance of health and which lead to fatal lifestyle diseases like 

Hypertension, Type 2 Diabetes, Heart stroke, Heart diseases, etc. 

The other alarming results of obesity include:

· Complications/Problems in pregnancy, like high blood pressure, problems related to thyroid, high cholesterol levels

· Osteoarthritis

· Sleep Apnoea

· Kidney infection

· Fatty Liver Diseases

· Cancer

How to Know that you are Obese or Not?

One can definitely understand if they are overweight or obese just by their appearance. However, to understand how this excess weight has affected your body organs internally; one should definitely avail a preventive health checkup. Obesity can be determined by the Body Mass Index (BMI), this measures the presence of body fat in accordance to body weight and body height. A BMI of 18.5 to 24.9 is considered normal; whereas, a BMI of 30 or above is obese.

In this preventive health checkup, higher levels of blood pressure, cholesterol, triglycerides, thyroid, and blood sugar (fasting) 

can be related to a person being obese or prone to gain excess weight within a less time frame.

Obesity leads to high levels of cholesterol, blood pressure, blood sugar levels, and change of body hormones. Obesity is believed to cause diabetes; as being overweight results in cell changes and causes their resistance to the insulin hormone. Another severe ailment that can result from obesity is hypertension. A prompt full body checkup can take care of any 

Non-Communicable Diseases and reveal the a complete health status. Looking at the reports, 

one can opt for a physician consultation for a timely intervention if required.   

Ways to Prevent and Control Obesity

· The best way to control obesity is by developing a healthy lifestyle. Regular exercise helps to shed off extra body fat.

· Meditation, deep breathing exercises, indulging in hobbies can elevate positivity and keep you away from stress which is
also one of the causative factors of obesity.

· Start a healthy diet. Opt for fresh veggies and fruits. One can replace the unrefined grains with whole-grain food items,
like whole wheat, brown rice, wheat bread, oatmeal, etc.

Obesity can be avoided with a timely corrective action. Prevention is always better than cure; so keep your loved ones and yourself away from harmful health complications of obesity. Take a preventive health checkup package just to be sure of your good
health.

Smart Strategies for Healthy Lifestyle at Work Place

Millions of people around the world spend at least 8 hours every day on the same desk. It can put a lot of stress not only on the body but also on the mind of the employee which causes lifestyle diseases. To avoid any type of health issue at workplace here

is a list of easy-to follow tips that can help you and your employees have a healthy lifestyle.

 · Healthy choices: 

The randomly packed snacks like chips and other items should be avoided at a workplace.They not add a few hundred calories to your daily diet but also increase the chances of illness in long run.

You can have a healthy food options in the cafeteria or a small fruit or salad bar in the office a part of healthy lifestyle choices. 

 · Stay hydrated: 

Encourage employees to drink at least 10 glasses of water every day. If possible provide reminder bottles at every desk. These bottles have a timer which reminds a person to drink water.

 · Get Active:

Yes, it is possible during work hours. There are a lot of exercises which employees can do during their work hours itself. Stretching exercises at your desk or what we can call “deskercises” can help in relaxing neck, backbone and eyes. Taking stairs instead of  elevators, walking during the lunch time, etc. can be good options.

 · Have multiple break time:

Apart from lunch time, allow your employees to move from their desk once in a while. Let them have a cup of coffee or a small 

chat with the person in the next cubical for 5-7 minutes. It will  reduce the stress.

 · Disinfect the hardware:

Computers, desks, tables, chair, etc are usually the favorite places of germs. Make sure to clean them with good disinfectant at  least thrice a week apart from the regular cleaning. 

 · Employee Wellness Programs:

An organization should invest on employee wellness programs. It serves a twofold advantage,for employees, it improves a sense of trust in the company; whereas for employers it serves as an important tool for employee engagement. 

Another important objective of an employee wellness program is to include corporate health checkups for improving the physical and mental health and wellbeing of their workforce. With such health screenings an early detection of all potential health risks  is assured. The corporate health checkup helps reduce absenteeism because of sickness and increase morale and productivity in turn. 

To many of us our workplace is almost like a second home. There is no harm in adopting minor lifestyle changes that have positive effects on health. Employee wellness programs with lifestyle adjustments and support can help reap long term life enhancing benefits.